dużo białka

Tak się składa, że jestem ektomorfikiem. A co do diety to staram się jeść często, dużo, spożywać białka.. Martwego ciągu staram się narazie unikać, bo nie mam jeszcze pasa, a nie chcę ryzykować z dużymi ciężarami.. A na przysiady to ostatnio brałem 34 kg po 12 razy.

aaa i jeszcze mam jedno pytanie rodzice mowie ze jem jak swinia i to przez to ze jem tak duzo goraczka nie spada. Przez cala chorobe trzymam diete poniewaz boje sie spadkow. Jem 350-400 gr wegli, 120 gr bialka i 100 gr tluszczu.

Kolego dzieki za rady fajnie ze ktos sie iteresuje i pomaga. Aczkolwiek ie chce jesc wegli rao uikam ich ie chce zalac abs na ktory ciezko pracowalem. A boje sie ze wegle z rana sie do tego przyczynia. Bialka jest dosc duzo to fakt reszte wskazowek oczywiscie wdroze ale czy to sniadaie konieczie musi zawierac wegle..?

oczywiście, że można kupić, ale po to są właśnie odżwyki, które są wygodne. Zalewasz białko i pijesz. Poza tym wartość biologiczna białka WPC jest dużo wyższa niż kurczaka, nie mówię już o wapniu i innych cennych składnikach. Oczywiście odżywki nie mogą stanowić bazę diety, ale uzupełnienie jak najbardziej. Każde mięso ma chociaż 1 g tłuszczu, [...]

[...] rzezbić . Szukałem na różnych forach podział kcal na białka tłuszcze węgle . LEcz nic szczególnego nie znalazłem . I właśnie tu jest moja prozba . Bo chciałbym mieć dietę dobrze dopasowaną do siebie :)Jakiś czas deta na mase a potem rzezba . Masz jakiś sposób na rozdzielenie 3390 kcal na czynniki czy 3390 kcal to za dużo i coś zle policzyłem ?

Wiek - 32 Waga - 91 Klatka - 120 cm Pas - 84 cm Biceps - 44 cm Przebyte cykle - 3, pierwszy prop, 2 prop + deca + winko, 3 (rok - trwa dalej) prop, bold, tren, npp obecnie test dlugi + npp Wyniki silowe - nie sprawdzam Dieta - wysokotluszczowa obecnie 2.5-3g bialka, do 100g wegli reszta tluszce (ok. 3000kcal) Trening split + po kazdym silowym [...]

a wiec tak zrobilem swój plan chyba najlepiej jak potrafiłem ( troche zwolniłem w partiach miesniowych - barki i klata , chyba wzwiełem za dużo i teraz odczuwam mały dyskomfort w lewym barku ) co do supli : Kre-Alkalyn jest cieńki jak gumka w majtkach Bcaa z Dynamize chyba spełniło swoją role Termogenik z MHP potliwość i smród , nic specjalnego [...]

200g białka to za dużo dla osoby wazacej 70kg

jak już mam tą mega mass to czemu nie uzywac, wegli tam jest duzo, a jakie warzywa? w 100 jest 70g wegli i 20g bialka Zmieniony przez - sagg w dniu 2008-10-10 18:54:59

[...] albo raczej zmieniłem tryb żywienia to powinno pomóc. Proszę mi tylko powiedzieć czy oprócz BCAA warto mi coś jeszcze brać z suplementów? w mojej diecie wychodzi ok. 150-170g białka. Przypomnę, że ważę w tej chwili 88kg waga spada przez dużo biegania. Warto brać białko albo kreatyne? cel nadal redukcja brzucha i rozbudowa klatki oraz barków.

Mozesz pic bialko z kretka i glukoza razem, takie polaczenie spowoduje jedynie ze kretka bedzie wchlaniala sie troche dluzej... Jezeli ma to byc posilek zaraz po treningu, to zwiekszylbym ilosc weglowodanow... Mozesz zrobic tez tak: po silowni weglowodany z kretka po 30min bialko (w autoobusie) ok 1h po bialku posilek potreningowy (duzo wegli i [...]

za duzo tej piersi kuraka ( nie wyrobie z kasa ) Zle jest z iloscia białka w mojej rozpisce? ?

Bardzo dużo nasłuchałam się na temat białka, a dokładnie, że pomaga w zrzuceniu masy ciała i przy tym rzeźbią się mięśnie lub tłuszcz zamienia się na mięśnie i nic nie schudne??!! Kup sobie kostkę smalcu. Włóż do miski i wymieszaj dokładnie z miarką tego swojego wheya. Odstaw na noc pod przykryciem. Rano w miejscu tej dziwnej mikstury znajdziesz [...]

Czy taki rozkład makro może zostać? Dałem więcej białka, bo wydawało mi się że za dużo troche tych tłuszczy jest :D /SFD/Images/2016/5/26/cbd511bc09de4293a34ca1b5e4ebf8ed.jpg

[...] takiej odżywki utrzymuje się w krwiobiegu jeszcze po treningu. Jednak jeśli chodzi właśnie o te warzywa przed treningiem to je bym unikał właśnie z tego względu że nie mają dużo kcal - b/t/ww a są duże objętościowo. Spowalniają trawienie, sorpcję. Gdy rozpoczynamy trening krew płynie sobie do mięśni - z jelit też. I wtedy trawienie, wchłanianie [...]

nie mialem rozpisanej diety ogolnie jadlem zdrowo zadnych slodyczy, weglowodanow nie przekraczalem 4g/kg na dzien i bialka jak najwiecej w przedziale 1,5-2g/kg tluszczy nie liczylem co do suplementow to jeszcze jadlem i jem MZB olimpu i wit c scorch jadlem tak jak pisalo 3x2 dziennie potem zwiekszylem 4x2. zaraz po wzieciu tabletek przez 1,5h [...]

jest mozliwosc wysylki kurierem, z tym ze koszty wysylki beda dosyc wysokie ok. 40 zl, dlatego sugeruje wysylke poczta polska ktora jest duzo tansza i wszedzie dociera super mass 3200 to typowy gainer zawiera takie proporcje: w 100 g jest: 21,5 g bialka 74,5 g weglowodanow w tym wegle proste 15 g 1 g tluszczu zdr.

No to napewno brak efektów to brak diety sam mówisz ze same "złe" rzeczy jesz więc odpowiedź znasz ;] 50g białka hmm zostawia dużo do myślenia

bialko - 109 daj 2g Tluszcze - 115 wegle - 362 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: ile?(g) bialko tluszcz WW kcal Kefir 2% tłuszczu 125g 4,25 2,5 6 63 rodzynki suszone 15 0,345 0,075 10 41 orzechy laskowe 10 1,5 6,3 1,5 64 orzechy wloskie 10 1,6 6 2 65 slonecznik 5 28 musli wielozbozowe 40 4 3,2 25 151 BRAKUJE BIALKA kasza kus kus 60 [...]

[...] spożywał duże ilości białka to bardzo by sie przydały - pepsyna i pankreatyna.. oraz tak jak wspomniałem wcześniej lakcid.. dlaczego prop na początku sam? bo sam zdziała dużo aktywne oddziaływanie SAA na receptory to okres około 6tyg.. więc przez 6tyg prop będzie robił swoje a gdy receptorki już sie 'przesycą' dołożysz kolejny środek, który [...]